Wat is Mindfulness Training?

 

Met mindfulness train je je aandacht. Je richt je aandacht op je lichaam, je adem of iets anders. Dit doen we door middel oude meditatietechnieken ontdaan van alle spiritualiteit. Het kan liggend, zittend of lopend. De aandachtsoefeningen geven je inzicht in je eigen automatismen. Zo leer je gedurende 8 weken hoe je anders om kunt gaan met je automatische piloot waardoor je meer regie houdt over je eigen reacties en gedrag.

We doen de oefeningen gezamelijk en bespreken ze na. Je krijgt ook elke week iets nieuws aangeleerd om te oefenen. Naast de aandachtsoefeningen zijn er ook nog andere opdrachten die je krijgt om thuis te doen. Het kost je elke dag ongeveer een uur.

 

Welke trainingen kan je volgen?

  • Mindfulness training 

Deze training leert je de basis van mindfulness. De training wordt gegeven volgens de methoden van de MBSR/MBCT in de traditie van Jon Kabat-Zinn. verdiepingstraining. 

  • Verdiepingstraining

Deze training gaat verder waar de basistraining stopt. Hij gaat dieper in op je eigen ontwikkeling nu je mindfulness in je dagelijks leven hebt ingepast. De focus ligt in deze training op (zelf-) compassie (MSC) volgens de wijze die is ontwikkeld door Kristen Neff.

  • 5 Weekse mindfulness training voor kinderen en jongeren 

Deze training is speciaal ontwikkeld voor kinderen van 9-14 jaar. Hij heeft dezelfde basis als de 8 weekse mindfulness training voor volwassenen maar bevat technieken en methoden die voor deze leeftijdgroep adequaat en geschikt zijn. De trainingen worden doorgaans overdag aangeboden en kunnen in overleg ook op locatie worden aangeboden. Als leerkracht ben ik bevoegd om met kinderen te werken.

 

Verder kun je bij ons terecht voor:

 

    •  Trainingen mindfulness aan leerkrachten, scholen en teams 
    • Individuele training

 

English!

 

 

 

Because of Leiden’s international orientation I offer English spoken mindfulness training.

 

You can either opt for a private training that will be adapted to your tempo, needs and development during the course or, an 8 week group training that follows the MBSR curriculum.

 

Because of it’s intensity, a private course normally takes 5 sessions. These sessions are spread over 8 weeks.  Time, day and location are flexible.

 

 

 

Group training starts from 6 and up to 15 applicants. There will be 8 weekly sessions. Each session takes 2 hours. The first opportunity to join an English spoken course is in the spring of 2016. Further group training for companies and schools can be arranged upon request.

 

 

 

If you have any questions or if you want to apply for a course please fill in the contact form on this website, or send me an email at: info@mindmybusiness.nl